Alimentos para fortalecer nuestras defensas

Fortalecer nuestro sistema inmunitario es algo que está al alcance de cualquier usuario; tan sólo tenemos que seguir las pautas adecuadas para ello y consumir los alimentos que le aporten a nuestro organismo. 

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Foto: CORTESÍA.

Aprender a relajarnos, alejar el estrés de nuestras vidas, es lo primero que tenemos que hacer. Sería interesante dejar algunos minutos al día para hacer lo que queramos, para darnos un pequeño capricho: quizá queramos ver la TV, leer un libro, echar una partida a un juego online, hacer una apuesta deportiva o una tirada en un casino (como que se hacen en páginas cómo jugartragamonedas.com.co) o cualquier otra actividad.

No obstante, en ningún caso hay que descuidar la alimentación. Existen ciertos alimentos que nos permiten mejorar el sistema inmunitario, haciéndonos más fuertes.

Estos son los principales alimentos que deberían estar incluidos en tu dieta:

Aguacate: El aguacate es un alimento muy completo que tenemos que añadir a la dieta. Su principal característica es el aporte de energía que da a nuestro cuerpo. Eso sí, también hay que tener en cuenta que es un alimento bastante graso y que su consumo podría hacer que engordemos. Consumirlo con moderación no entrañará ningún riesgo.

Arándanos: Si te gustan estos frutos debes saber que son perfectos para mejorar tu salud. Tienen una alta dosis de antioxidantes, por lo que resultan claves para reducir la presión arterial, además de para retrasar los estragos de la edad y mejorar la memoria. También son un componente muy sabroso para integrarlo en tartas, incluso hasta en ensaladas o a dónde se te ocurra.

Ciruelas: El componente clave de las ciruelas es la alta proporción de vitamina C que nos aporta. Mejora las defensas del organismo, al mismo tiempo que sirve como depurador del organismo, sirviéndonos para eliminar las toxinas acumuladas en el mismo. También puede ayudarnos a hacer la digestión en el caso de que la comida haya sido copiosa.

Moras: Hay estudios que demuestran que las moras son un tipo de fruto que pueden reducir la posibilidad de padecer de algunos tipos de cáncer. Se ha comprobado que mejora nuestra salud cardiovascular, además de ser capaz de evitar que se produzcan imperfecciones en nuestro rostro.

Fresas: Las fresas también tenían que estar incluidas en esta lista. Aportan muchas vitaminas para el organismo, además de depurarlo, evitando que las temidas grasas se puedan acumular en ciertas zonas localizadas. También se ha demostrado que las fresas tienen una cierta capacidad para prevenir el cáncer de útero, el de mama, así como otros tipos.

Agrega estos alimentos a tu dieta y verás cómo mejora tu salud.

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